Trong guồng quay hối hả của đời sống hiện đại, trạng thái kiệt sức cả thể chất lẫn tinh thần, hay còn gọi là burnout, ngày càng trở thành nỗi ám ảnh quen thuộc. Đây không chỉ là câu chuyện của sự mệt mỏi mà là một hiện tượng đáng lo ngại phản ánh thực tại cuộc sống.
Burnout được hình dung như một ngọn nến cháy quá nhanh; ban đầu sáng rực rỡ nhưng sớm lụi tàn do sức ép công việc, học tập. Theo nghiên cứu, 48% người lao động ở 8 quốc gia đang trải qua burnout, và 85% người lao động toàn cầu từng có triệu chứng này, với nhóm tuổi 25–34 có tỷ lệ cao nhất.
Nguyên nhân chính dẫn đến burnout là áp lực từ xã hội, công việc và những kỳ vọng không lành mạnh mà con người tự đặt ra cho chính mình. Người trẻ thường phải chạy đua với thời gian, cố gắng không bị tụt lại phía sau trong một thế giới ngày càng phát triển nhanh chóng. Họ dường như quên mất bản thân và sức khỏe của mình khi phải đối mặt với rất nhiều áp lực từ công việc, gia đình và xã hội.
Hậu quả của burnout rất nghiêm trọng, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn đe dọa sức khỏe tinh thần. Cảm giác bất lực, lo âu kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm, trong khi hiệu suất công việc và học tập giảm sút nghiêm trọng. Những người trải qua trạng thái này thường trở nên khép kín, khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ xã hội.
Nghiên cứu từ Gallup cho thấy 44% nhân viên toàn cầu cảm thấy căng thẳng mỗi ngày, trong khi 23% xác nhận họ đang burn out hoàn toàn. Tại Việt Nam, tỷ lệ sinh viên tại các trường đại học lớn bị “kiệt sức học đường” lên tới 37,9%.
Trên mạng xã hội, các trào lưu như #ICantDoItAnymore hay “Quiet quitting” đang phản ánh tình trạng burn out của giới trẻ. Họ không chỉ dừng lại ở việc làm việc chăm chỉ mà còn phải tìm cách để sống nhẹ nhàng hơn, với thông điệp “Không thành công bằng mọi giá – hạnh phúc mới là phần thưởng thực sự”.
Cuối cùng, để thoát khỏi burnout, cần có sự hỗ trợ từ cộng đồng và sự sắp xếp hợp lý trong công việc. Nghỉ ngơi không phải là giải pháp duy nhất, mà cần phải đi kèm với sự thấu hiểu và chia sẻ trách nhiệm giữa mọi người.
